Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
anast_e
Journal
anast_e's Journal
anast_e's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 111
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
16 December 2023
День 7/20
Тренировка 5/10
Дорожка 30 минут с уклоном 5 и скоростью 6,5-7, 5. За 30 минут 3,26 км
Разведение 24*4*15
Разгибание 18*4*15
Бицепс 12*4*15
Жим платформы 30*4*15
Румынка 10*4*15
Присед с тягой блока 36*4*15
И попробовала тягу в блока за спину 18*3*15
Add Comment
14 December 2023
День 5/20
Тренировка 4 из 10
Ходьба/бег с уклоном 5,5 на 30 минут. Скорость 6,1-6,2.
Тяга к поясу 15*4*15
Тяга в. блока 18*4*15
Жим Арнольда 6*4*15
Махи с акцентом на спину 2*4*15
Гиперэкстензия 0*4*15
Косичка 9*4*15
Тяга бодибара к подбородку 0*4*15
Обратные отжимания 0*4*10
Подтягивания -60*4*10 (5 широким хватом, 5 узким)
Подумываю разнообразить программу, но пока в зале толпы народа экспериментировать желания нет (пока посмотришь видео, встанешь, себя отснимешь, проверишь - муторно)
Add Comment
12 December 2023
День 3
В зале аншлаг. Была свободна одна дурацкая дорожка, у которой частенько заедает ленту🙄
В результате еле как походила 30 минут с уклоном 5 и скоростью 6,7. При этом совсем не устала, не запыхалась. Ощущение, что она ещё и врёт по показателям...
Сделала приседы с тягой нижнего блока 40*4*15
и пошла домой ( Зал очень маленький, а заниматься в толкучке совсем не моё😤
Add Comment
11 December 2023
День 2
10 000 шагов done
Дорожка 30 минут с уклоном 5 и скоростью 6,5
Разведение 27*4*15
Разгибание 18*4*15
Бицепс 18*4*15
Жим платформы 25*4*15
Румынка 8*4*15
Вес... как всегда на утро после тренировок, он выше😅
Add Comment
10 December 2023
Объявляю свой собственный марафон открытым. Не получается у меня без официальных отчётов вести себя примерно. А кто виноват? Правильно. Муж. Любимый и очень заботливый, блин. Поэтому, так:
Калорийность 1500/день. Строго следим за БЖУ! ну хотя бы белком.
Тренировки - 10 до 31.12.
Сегодня была первая. Часы мной довольны)
Ходьба/бег с уклоном 5 на 30 минут. Скорость от 5,5 до 7,5. Но при этом всего 3,15 км получилось.
Тяга к поясу 15*4*15
Тяга в. блока 18*4*15
Жим Арнольда 6*4*15
Махи с акцентом на спину 2*4*15
Гиперэкстензия 0*4*15
Косичка 9*4*15
Тяга бодибара к подбородку 0*4*15
Обратные отжимания 0*4*10
Подтягивания -60*4*10 широким хватом
Скручивания на брусьях 0*2*10
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75 kg
0 kg
11 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.0 kg a Week
anast_e's Weight History
View Complete History