Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
deemoet
Journal
deemoet's Journal
deemoet's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 41
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
12 March 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.5 kg
0 kg
5.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
08 December 2017
Turun lagi? Padahal makannya udah mulai ngaco, skrg udah banyak makan buah n sayur... udah dijaga di angka 55kg supaya jgn turun lagi, lingkar pinggang/badan malah berkurang 2 cm... memang dari dulu ga pernah dipusingin sama hitung kalori harian... Tapi skrg malah pusing sama baju2 yg dulu (berat 85kg) banyak yg harus dipermak aka dikecilin lagi... #happynothappy
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.5 kg
0 kg
6.5 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.1 kg a Week
24 November 2017
Source: @its_gymtime
Bulking : 1,3-1,5gr/kg
Diet : 1,61-1,8gr/kg
Add Comment
14 November 2017
Selama menjalankan pola makan yg skrg ga pernah diribetin sama menghitung batas kalori harian (TDEE)... Ceritanya lagi jenuh makan daging2an trs... Jadi mau challenge myself dgn ganti pola makan dgn ningkatin sedikit karbo kompleks (tapi tetap diusahakan low carb), high protein, low fat (ya moderat lah)... Biar ningkatin lagi massa ototnya... Lagi cari aplikasi yg mudah tuk hitung kalori hariannya... Sebenernya gampang aja tinggal download install. Setiap ngecek tinggal masukan TB, BB, n usia... Keluar hasilnya...
Eh, tapi lagi lihat youtube ada cara menghitung kalori harian (TDEE) dengan cara manual n lebih mudah hasilnya memang tidak seakurat kalkulator TDEE... Tapi ga begitu jauh beda sih hasilnya... Rumusnya :
COWOK = BB x 33
CEWEK = BB x 27
Contoh:
BB sy 55 x 27 = 1485 kalori/hari (Maintenance)
Kalo mau di cutting tinggal defisit kalori per hari -500 kalori, untuk bilking tinggal di surplus +500 kalori/perhari
Ok lah, kalo ga ribet sy cobain dulu...
(6 comments)
13 November 2017
Ternyata bisa juga diangka ini, dulu awalnya ada rasa pesimis karena pengalaman sebelumnya selalu gagal dan yoyo (turun tapi naik lagi BBnya) utk selanjutnya buat target baru yg senyaman mgkn yg penting enjoy...
(32 comments)
deemoet's Weight History
View Complete History