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22 April 2024
Pessoal alguém sabe fazer o cálculo do quando de proteína ingerir para ganho de massa?
Tenho 1,60 e 58 kg e não entendi como faz a conta 🥲😅se tiver alguém aqui que sabe, me dá uma ajuda pleaseā¦
(9 comments)
22 April 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
57 kg
13 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 0.8 kg a Week
09 April 2024
Ganhei 1 kg de massa magra em menos de 1 mês de academia, tô passada, achei q não ia ganhar nada 😅vou de 4 a 5 vezes na semana faço cardio todo dia esteira, elíptico, dança, jump e sempre musculação de acordo com o grupo muscular do dia.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.4 kg
11.6 kg
0 kg
Reasonably Well
(10 comments)
Gaining 0.4 kg a Week
04 April 2024
Meu panetone de farelo de aveia de microondas 🫶🏽
Variar no café da manhã pq tá difícil, a vontade de comer bolo e doces as vezes bate logo cedo, daí consigo burlar com receitinhas
(1 comment)
27 March 2024
Melhor descoberta da vida😘
(5 comments)
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