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13 July 2021
HIIT vs Ejercicio aeróbico moderado de larga duración y factores de riesgo para el ❤️.HIIT fue superior para ↑capacidad aeróbica y vascularización.MICT fue superior para modular la glicemia a largo plazo, en especial en DM2.AMBOS requieren mínimo+4semanas.
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13 July 2021
Sumer body 🌅
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69.9 kg
2.6 kg
3.4 kg
Reasonably Well
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Losing 0.4 kg a Week
12 July 2021
#Dato: Si no me dió fiebre tras vacunarme ¿Mi sistema inmune no responde/es débil? Para nada,sólo quiere decir que tu sistema inmune es +tolerante a la inflamaø q otras personas.Esto es frecuente en deportistas acostumbrados a microtraumas xej hipertrofia.
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12 July 2021
¿Cómo quemar + grasa?Existen 6 determinantes:sexo,nivel de actividad,capacidad aeróbica máxima(44%),duraø de AF,intensidad (53%)e ingesta CHOs/lípidos(3%).Se recomienda AFleve/moderada [60-90minutos]+déficit calórico.Adaptaø crónicas ↑oxidaø max. lípidos.
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11 July 2021
El %grasa mínimo saludable en mujeres se estima 12-14%.Menor % altera el perfil hormonal (T3,Estradiol, Testosterona,Leptina)con efectos negativos en salud ósea(osteopenia),reproductiva(amenorrea)y cardíaca(bradicardia sintomática). Recuperación ±4meses.
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