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10 July 2021
Mitos sobre Ingesta proteica alta(1,5→+2,3g/kg)1)La hipótesis de Brenner advierte riesgo para la salud renal, pero no es evidente en sujetos activos sanos.2)BCAA's no promueven la recuperación,es suficiente con aumentar la ingesta sin importar qué AA's.
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09 July 2021
Sedentarismo:Cuando estamos despiertos pero sin actividad mayor a la TMB, NO ES LO MISMO que inactividad física. Son factores de riesgo independientes entre sí. Sin embargo, sustituir 1h de ver TV por AF ligera (xej.caminar) reduce la mortalidad en un 20%.
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08 July 2021
He visto mucha gente confundida que busca mantener su peso. Fundamentos del entrenamiento personal 2da ed NSCA JW Coburn. Cap 7. estima el gasto calórico con: FFM x GER x NAF. Pueden haber variaciones del 10% debido al efecto termogénico de la dieta.Exito!
(8 comments)
07 July 2021
"If you eat clean and exercise, fat has got nowhere to run!" (Bill Burr, 2017)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
70.2 kg
2.3 kg
3.7 kg
Reasonably Well
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Losing 1.8 kg a Week
07 July 2021
Cafeína, peso y TMB: La creencia popular de que el consumo de café estimula la pérdida de grasa está basada en una aseveración muy cierta PERO de dimensiones ínfimas. Se estima que(por sí solas) 6 tazas de café en 12 horas aumentan la TMB solo en 100 kcal.
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