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22 February 2017
So, bin jetzt über 4 Wochen high protein gefahren, also mehr als 3g pro KG Körpergewicht und meine Blutwerte haben sich direkt verschelchtert (Niere und Chol). Wie viele Artikel habe ich gelesen, dass viel Protein keine negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat...nun ja jetzt hab ich den Beweis. Habe nun direkt auf 1,5 g pro KG runtergeschraubt und streiche vor allem Fleisch und Eigelb aus meinem fast täglichen Plan.
Deutlich bessere Ergebnisse habe ich mit dem vielen Protein auch nicht gemacht...
(4 comments)
13 February 2017
1. Woche Low-Carb (KH unter 50g) vorbei. Man, war das ein Hoch und Tief, mir ging es dreckig und gleichzeitig war ich auch Topfit. Mal schauen wie es sich nun in Woche 2 einpendelt.
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74.1 kg
3.9 kg
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Losing 0.7 kg a Week
09 February 2017
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74.5 kg
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Losing 0.4 kg a Week
06 February 2017
Mein Trainer hat mich nun wieder auf Low-Carb gesetzt, das heißt 4 Wochen unter 50 g Kohlenhydrate pro Tag und viel Protein. Das wird hart, aber ich bin motoviert, damit sollen 2-3 % an Körperfett runter.
(3 comments)
01 February 2017
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75 kg
3 kg
1 kg
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Gaining 0.2 kg a Week
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