Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Esso EGY
Journal
Esso EGY's Journal
Esso EGY's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 32
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
Next
07 October 2020
(1 comment)
06 October 2020
(1 comment)
04 October 2020
اقرأ قصص النجاح، حين ترى بنفسك أن ما مرّ به المئات غيرك يشبه ما تمر به أنت، سيمنحك هذا دافعًا عظيمًا، بل إن بعض من قصصهم قد تمس قلبك. لم لا تكون أنت أحد هؤلاء الأشخاص؟ أتعرف: يمكنك وستكون.
يمكنك العثور على قصص فقدان الوزن الناجحة في الكثير من المواقع. جربAuthenticallyEmmie.com[٣], Canyoustayfordinner.com[٤], bloggingrunner.com[٥]هذه فقط ثلاثة مواقع من مئات. لن توفر لك التشجيع المطلوب فحسب بل يمكنك أيضًا استخدامها كمصادر.
كافئ نفسك. إن البشر متطورون إلى الدرجة التي يمكنهم معها "تدريب" أنفسهم، لكنهم ليسوا متطورين إلى الدرجة التي يمكنها معهم مقاومة الإغراءات المحيطة دائمًا. ضع مكافئات واقعية لنفسك عند الالتزام بأهدافك وستجد التحكم في تفكيرك صار أسهل.
يفضل البعض اتباع نظام النقاط، لكل قرار جيد تأخذه (سواء أكان الطعام أو التمرين) تحصل على نقطة، حين تصل إلى 100 نقطة، كافئ نفسك مكافأة تستمتع بها (تدليك للجسم، أو رحلة للتسوق).[٦]
البعض يفضل تحويل التقدم الذي يحرزه إلى نقود، فمع كل يوم جيد تقضيه تضع بعض المال في وعاء. يتم إنفاق هذا المال في مكافأتك أيًا كانت.
لا ينبغي أن تكون المكافأة في النهاية فحسب، بل يمكنك وضعها بعد الركض لعدد معين من الكيلومترات، أو حرق عدد معين من السعرات الحرارية.
ركز على التقدم الذي تحرزه. إن هذا السجل الذي تدون فيه يومياتك هو خير دليل على أنك تسير وفقًا للمسار السليم. اقرأ الأرقام المكتوبة ودع عنك القلق
Add Comment
04 October 2020
Add Comment
04 October 2020
بطاطس بوريه بالبيض مع سلطة وعصير تفاح
(2 comments)
Esso EGY's Weight History
View Complete History