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GianGhelber
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11 September 2023
SIN % MAQUINA MALA
Continuamos bastante bien con el entrenamiento, el rendimiento sigue aumentando, debería crear una plantilla de seguimiento para saber que tanto progreso.
Medidas:
Biceps estirado: 31
Biceps flexionado: 35
Antebrazo: 29
Pecho: 103
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
76.5 kg
9.9 kg
8.5 kg
Reasonably Well
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Losing 0.2 kg a Week
28 August 2023
63,3 13,6 17,8%
Vamos bastante bien, este mes de septiembre voy a apegarme más estrictamente a la dieta proteica y sumare 30min de cardio diario. La idea es probar hacer una recomposicion corporal.
Medidas:
Biceps estirado: 31
Biceps flexionado: 35
Antebrazo: 29
Pecho: 103
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
76.9 kg
9.5 kg
8.9 kg
Reasonably Well
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Gaining 1.2 kg a Week
14 August 2023
60,7 13,8 18,6%
Vamos bien pero hay que frenar un poco lo que voy subiendo de peso, apegarse más a la dieta y listo.
Medidas:
Biceps estirado: 31
Biceps flexionado: 35
Antebrazo: 29
Pecho: 103
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.5 kg
11.9 kg
6.5 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.8 kg a Week
04 August 2023
Me pasa algo curioso, hace casi un mes que terminé con mi fase de bajar de peso, ahora mismo quiero subir en masa muscular y ya llevo subido 2 kilos. Lo curioso es que pese a subir de peso, siento que he seguido definiendo un poco jaja
(1 comment)
31 July 2023
60KG 12.8KG 17,6%
Gran parte del peso debe ser por retomar la creatina. El rendimiento ha mejorado, estoy haciendo 10 dominadas en la primera serie.
Medidas:
Biceps estirado: 29
Biceps flexionado: 33
Antebrazo: 29
Pecho: 103
Meta: 73.3 para el 14 de Agosto
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
72.8 kg
13.6 kg
4.8 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Gaining 0.9 kg a Week
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