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23 April 2019
Después de unos días de vacaciones y un poco de excesos, retomamos los buenos hábitos... Intento de omelette con espinacas, pechuga de pavo y queso panela, dos rebanas de pan tostado mini y licuado de proteína con fresas, el café no puede faltar. 👍🏼
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12 April 2019
Pre Entreno: Licuado de Yogurth Griego con plátano y 1/2 Scoop de Proteína, acompañado con un café y al gym. 💪🏼
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09 April 2019
Empezando el día con un buen desayuno. 😊
(6 comments)
01 April 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
83 kg
0 kg
13 kg
Reasonably Well
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23 August 2018
Les comparto mi cambio actualizado, actualmente estoy en 76.5 kilos, no he bajado tanto en peso, pero si he reducido mi % de grasa, ya no me traumo si no bajo tanto y tambien le he bajado al ejercicio ya que me enferme y no hice ejercicio una semana y también empecé a tomar Creatina y a veces eso te hace retener agua, pero he visto el cambio en mi ropa y simplemente en las medidas, en la foto de la izquierda mi % de grasa era del 30% y en la de la derecha ando en un 18.5, 19.5 y he aumentado mi masa muscular gracias a las pesas, les soy sincero hago muy poco cardio de 15 a 20 minutos nada más, siempre le he dado preferencia a las pesas.
Una de las metas que me he trazado es llegar a un 12% de grasa y espero seguir poco a poco, todo esto me ha llevado 6 meses pero siendo constante y también comiendo de forma adecuada en base a mis requerimientos, no he tenido que dejar de comer lo que me guste pero con moderación y si algo que si deje fue el alcohol pero no es algo definitivo simplemente sé que me ayudara a llegar a una de mis metas, perdonen las fotos sé que no son las mejores y espero que mi cambio los motive y en lo que pueda ayudar aquí estamos.
(9 comments)
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