maroin77's Journal

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13 October 2016

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12 October 2016

Então pessoal vou contar minha experiência até aqui resumida em uma linha do tempo.

Julho - Retomei um cardápio restrito bem próximo do lowcarb (com carbos do bem), mas muito mais restrito. Eu sentia que aquilo só conseguiria temporariamente até perder o que precisava. E sabia que iria ser como nas outras vezes, ganhando tudo de volta.

Agosto - Resolvi me aprofundar sobre Paleo e LCHF. Li muito, mas muito. É uma polêmica e um tanto dificil vc acreditar que gordura ajudaria vc a emagrecer. Dentre artigos cientificos e relatos de quem adotou a dieta eu descobri o site Vida Low Carb (www.vidalowcarb.com.br). Me identifiquei muito com a trajetória da autora e vi que ela tinha um índice com tudo que precisamos pra entender o processo todo. Foi lá que descobri tb o Fatsecret.

Em uma semana foram-se 8kg (claro um choque de alimentação além de muito líquido retido) fazendo Bicho e Planta e low carb sem frutas, queijos e jacadas. Quando entrei aqui já tinham sido -11kg e entrei justamente para iniciar a cetose. Me ajudou muito a conhecer os alimentos e contar mais precisamente os 20g carbos líquidos (diferente de carbos totais).

Nesse meio do caminho fiz meus exames. Me apaixonei por eles, namorei eles kkkkkk. Antes: Ácido úrico alto, Colesterol no limite do alto, triglícerideos fora de ordem. Depois: parecia um boletim do aluno primeiro da fila!

Comecei a cetogênica já sabendo dos sintomas e tive a maioria: náusea, dor de cabeça, diarreia de uma semana, gosto metálico na boca. Saber que passaria por essa transformação me ajudou muito. Depois inclui os jejuns intermitentes de 24h/2x por semana. Incrivelmente a cetose controla muito bem o apetite e eu não senti dificuldade alguma de segurar a onda. Almoço e depois água, café e almoço no dia seguinte. Aliado a isso eu corro 3x por semana, futebol e as vezes uma pedalada dominical (25k).

Há uma discussão ampla sobre a cetogênica. Mark Sisson (dieta paleo) diz que devemos ficar no máximo 15 dias pois não temos o total de nutrientes que o corpo precisa. Na atkins fala que é possível ficar 6 meses (apenas pessoas que precisam perder muitooo peso). Como estava segurando bem, passei dos 15 dias e mantive por 1 mês (Pq preciso perder 30kg) até chegar nos 10kg finais. Agora incluo a cada semana gradualmente mais carbos (estou agora iniciando com 25/30.

Eu sou muito disciplinado qdo quero. Já perdi peso em larga escala inumeras vezes. Mas só ia até a parte de perder (depois era comemorar o peso com uma jacada constante até ganhar tudo de novo). Mas agora é bemmm diferente. Eu conheço meu corpo, controlo minha mente e já não me sinto mais em dieta. Tomo uma cervejinha ali, dou uma jacadinha aqui mas não sinto mais saudade de tomar cerveja de quarta a domingo, beliscar mil vezes no dia.

Aprendi a gostar de vegetais e saboreá-los. Carnívoro eu já nasci assim, amo carne. Amo ovo também e isso ajuda muito a curtir a dieta (principalmente pq café da manhã não tem muita opção além deles).

E outra coisa que me motivou muito: brincar de inventar pratos. Sem pretensão de ser chef ou ser bom, faço pra mim. Chego do trabalho e mesmo cansado me divirto fazendo receitas que invento ou outras receitas que pego na internet.

Toda essa vibe de não se sentir em dieta me fez perder até aqui os 20kg em 3 meses. Mesmo rápido eu prometi a mim mesmo que não me cobraria pra perder peso em velocidade.

E nem acho que já estou livre de ganhar novamente tudo. Mas tô muito mais preparado pro próximo desafio, mais dificil ainda: manter essa reeducação.

Desculpa a bíblia galera, até apaguei boa parte pra não ficar massivo, mas não consegui kkkk. Espero ajudar.

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11 October 2016

Cheguei nos 10kg finais para meta. Hora de sair das 20g gradualmente. Essa semana acrescentarei 5g a mais na minha cota de carbos diários. Observar como será a perda de peso na semana e ir aumentando de 5 em 5. Manterei os jejuns de 24horas 2x por semana.

(33 comments)

10 October 2016

Semana com dor na lombar e zero corridas. Mas com a pedalada de domingo de 25k, umas subidinhas de escada e a pelada de hoje consegui compensar a feijoada de sábado regada a cerveja (skol ultra pelo menos) e o choppinho de domingo.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
94.9 kg	9.1 kg	9.9 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 1.0 kg a Week

03 October 2016

Uau! Sem jacadas essa semana (a não ser dois brownies lowcarb que comi) e o resultado me surpreendeu! Chegando aos 10kg finais para a meta! Vamo q vamo!

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
95.9 kg	8.1 kg	10.9 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 2.5 kg a Week

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