christianvaldes's Journal, 15 Dec 20

Yo la practico! Y la verdad me ha funcionado súper lo más importante es reconocer en qué intervalos te funciona a ti, por ejemplo a mi no me da nada de hambre en la noche así que mi intervalo de ayuno es de las 6pm -10am 

holaaaa, llevo dos semanas haciendo el de 16/8 y ya bajé 1 kg 🥺 los primeros 4 días me costó harto pero me ha servido para escuchar a mi cuerpo y saber cuándo en realidad tengo hambre. así que dale nomás, es todo mental, ánimossssssss ✨ 

Yo llevo ya casi 3 meses haciendo ayuno intermitente y aplico el déficit calórico en la ventana de comida, hago 45 min de ejercicio diarios y rebaje 7 kilos que había subido durante la cuarentena, además tengo resistencia a la insulina y desde q empecé con el ayuno mi glicemia a mejorado mucho. Estoy súper feliz 

Hola! ¿Cree que me podría comentar un poco de qué trata eso? 

Te lo recomiendo. Y mejor aun hacer 45 minutos de entrenamiento con pesas en ayuno. Pero debes hacerlo con poco peso y un entrenamiento suave. Eso te ayudará más aún a quemar grasa y aumentar masa muscular  

Siempre es bueno ir probando métodos (q sean viables y consecuentes eso sí... No como la dieta de la manzana 😅), y ser conciente de la reacción q tiene tu cuerpo. Date un par de semanitas con ayuno intermitente 👌🏻 Si vas bien, genial, sino, pues cambia. A mi en lo personal lo del ayuno no me funcionó, pero bue', cada cuerpo es un mundo, y no sabrás q es lo mejor para ti hasta q hagas el intento ☺️ 

Es buenísimo yo en 2 meses ya he bajado 5,5 kilos con ayuno y sin ejercicios genial el 16/8 

Ayuno intermitente = déficit calorico, no tiene magia, es solo una herramienta. 

Entrenamiento suave y con poco peso para quemar más grasa y aumentar músculo!?, ayuno intermitente = déficit calorico!? Wtf cabros si no saben porfa no desinformen a la gente porque hay quienes se creen todos los mitos que le cuentan  

Ayuno intermitente = comer menos o hasta incluso comen mas pero alargando las horas entre comidas, también sirve para déficit, en ves de tirar tu intelecto por encima de los demás, da buenos consejos mejor oye! Jajaja 

Claudio busca en google a Yoshinori Ohsumi y su estudio hacer a del ayuno intermitente para que opines y des consejos válidos y no quedes de ignorante, repito acá hay gente que se cree todo lo que le dicen y no es bueno desinformarlos 

Jajaja vengo a ver ese comentario tuyo acerca de tu intelecto, bueno, hay MILLONADAS de estudios de ayunos,, si te quedas SOLO CON UNO,, lo mas probable es que ya este algo ambiguo, todos los días salen nuevos estudios, y dicen una cosa y refutan otra, al final, la gente toma sus decisiones, ya que hasta algunos propios profesionales, NO están al día con los estudios y recomiendan cardio para "quemar" grasita, cuándo este TAMBIÉN, al igual que los ayunos, son una herramienta mas para poder bajar de peso o quemar esas toronjas demas, en fin, cada cual que sabe donde aprieta el zapato.  

Yo hice ayuno como 3 meses y baje como 7 kg estaba estupenda, peroooooo cuando dejé de hacerlo subí casi 15kg en un solo mes! fue horrible jamas había subido tanto de peso en mi vidaaaa😩 quiero destacar que subí de peso a pesar de que seguía comiendo sano, solo comencé a desayunar como antes y eso es lo que me tiene en esta app, el ayuno intermitente lamentablemente no se puede mantener de por vida y cuando lo dejas de hacer subes de peso (porque dejas el déficit calorico) , lo más sostenible a largo plazo es comer balanceado sin saltarse comidas, hacer un déficit calorico acorde a tus necesidades y luego mantenerte, y siempre hacer ejercicio 💪 

https://youtu.be/GtHHNjAy3V8 

Lo único que puedo decir es: morí de fatiga y hambre haciéndola, por lo que no me funcionó y recomendarte que tengas precaución y asesorarte bien, sino puedes desnutrir tu cuerpo, éxito y autocuidado 🙌🏻 

Pamela si es sostenible en el tiempo porque no es una dieta, lo que te paso a ti es que consumias muy pocas calorías y despues cuando volviste a tu rutina normal tuviste un rebote. Por lo que leí en tu diario parece que aún comes muy poco así que ojo ahí  

Es una excelente forma de organizar tus comidas y es cierto que tiene muchos beneficios para la salud, tiene respaldo científico  

A eso voy, siempre he comido poco y sano.. Con el ayuno el único que cambio fue que deje de desayunar (pero cuando almorzaba eran almuerzayunos me comia ambas cosas juntas prácticamente) de hecho cuando dejé de hacerlo y engorde mucho comencé a anotar en esta app cuanto comia pensando que estaba comiendo mucho y me di cuenta que estaba comiendo 1200 kcal diarias lo cual no me parece que sea mucho es por eso que no entiendo porque engorde tanto si lo único que hice fue dejar de hacer ayuno.. Yo solo doy mi experiencia, hice el ayuno ni siquiera para adelgazar lo hice porque leí que tenia muchos beneficios más, pero cada cuerpo es un mundo 

Pamela, y haz ido al médico, quizá es un problema hormonal, tiroides o hormonas del crecimiento.  

pamela insisto comes muy poco , por mas sano que comas tu cuerpo no obtiene las cantidades de calorías y nutrientes necesarios para estar saludable, por eso al bajar tanto las calorías y después volver a comer normal subiste de peso, es lo que se conoce como efecto rebote y sucede cuando dañas tu metabolismo y tu sistema hormonal empieza a funcionar lo que poco que tiene nomas