susantong's Journal, 18 Dec 15

makanan saya yang sekarang malah lebih sehat daripada sebelum saya diet, jadi makan juga masih normal gak ada yang dikurangi, karena saya melebihkan protein tanpa mengurangi karbohidrat (saya mengganti menjadi karbohidrat komplek). efeknya berat badan makin turun tanpa saya merasa kelaparan 

Karbo kompleks contohnya apa ? 

Karbo kompleks contohnya apa ? 

kompleks karbo contohnya nasi merah, ubi, talas sarah. boleh lihat tabel indeks glikemi di sana yang indeksnya lebih dari 70 itu karbo simpel, di bawah 50 karbo kompleks. buah dan sayur umumnya juga karbo kompleks karena berserat kecuali semangka, lobak, labu kuning. good luck 

Bg keefin udah bs jd master ini... Banyak bgt udah ilmunya.... :) 

hahaha, bisa aja puput nih. cuma baca2 internet aja kok. artikelnya bagus2 dan ternyata diet itu ga perlu kelaparan, bisa makan banyak daging. di internet ada statement yg aku suka : orang itu gagal diet bukan biasanya bukan karena kurang tekad. tapi kurang informasi. oh ya sarah nasi putih yang butiran panjang juga cukup bagus indeks glikemiknya. soalnya kalo sebagian orang tuh ga bisa banget makan nasi merah (entah napa, buatku sama aja) 

Setuju ma bg keefin.... Hehehehe... 

karena nasi merah bau bang hehehehe semangatttt 

@Keefvin g blm bs bget bt diet,menurut lu diet rendh karbo lbh cpat kurus apa diet rendah lemak  

Nasi merah susah di kunyah n ditelan.. hikss aku wedi nimbag .. oh mi got mi got atuuut  

@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.  

@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.  

@ gabriel. Ada beberapa penelitian bilang lebih bagus rendah lemak ada yg bilang rendah karbo. Kayaknya sih tergantung orangnya deh. Kalo aku cocoknya rendah karbo. Dicoba aja seminggu -seminggu yg mana yg lebih mudah dan konsisten itu yg diikutin. Yg penting protein itu tetap harus tinggi. Protein di minimum 1 gram per kilo berat badan. Jd kalo berat kita 100 kg. Protein minimum bgt di 100 gram per hari.  

Jangan lebih dr 2 gram per kilo berat badan. Bikin berat kerja hati 

Jangan lebih dr 2 gram per kilo berat badan. Bikin berat kerja hati 

tenkiuuu bang keefvin... 

Hehehehe Keefin mantappp