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Priiscila Dias Kuhn
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15 January 2015
Quanto mais exercício eu faço menos fome eu sinto, é normal isso? Eu esqueço que tenho que comer e como só porque preciso seguir a dieta. A nutricionista vai me matar quando eu contar isso para ela, ainda mais que intensifiquei os treinos.Enfim, não sei se foi o meu metabolismo que acelerou ou se é porque ta muito quente, mas to soando muito.
Dica: 500ml de água + meio limão ou
500ml de água + gengibre (uso em pó e é bem baratinho).
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14 January 2015
Quem aguenta?
Meu treino dessa semana. Bora mandar os extras para longe que essa semana tenho consulta com a nutricionista. #VemNimimOvertrainning
Segunda: correr...Musc A
Terça: correr+bike...Musc B...Zumba
Quarta: Musc A...correr+abs...Zumba
Quinta: Musc B...correr...Zumba
Sexta: correr...Musc A
Correr = 5K
Musculação = 1:30 minimo
Zumba = 45min
(1 comment)
08 January 2015
Descobri que a minha dor abdominal tem um nome...ou vários nomes.
- Dor de Burro
- ETAP Exercise-Related Transient Abdominal Pain
- DATE
- Dor abdominal Transitória
Sério, isso atrapalha muito o meu desempenho e só acontece nas provas
Meta para 2015, deixar de ter dor de burro haha.
Lembrando que não é aquela pontada na costela que tem haver com a respiração.
http://www.revdesportiva.pt/files/PDFs_site_2012/4_Julho/Rev_16_P20_22_Tema%204_Gomes_Pereira_site.pdf
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06 January 2015
Para perder peso você precisa queimar mais calorias do que consome
Artigo: http://www.cuidadosmil.com.br/artigos/como-funcionam-ascalorias.html
Artigo 2: http://gizmodo.uol.com.br/a-ciencia-da-gordura/
(2 comments)
06 January 2015
O corpo sentiu o prejuízo de ficar 16 dias sem malhar
"Quanto mais tempo ficar parado maior será o prejuízo de tudo que conquistou até chegar ao ponto de partida anterior ou até mesmo piorar além dele. "
2 semanas parada na academia (pq estava fechada) é como se eu nunca tivesse feito nenhum exercício na vida, os pesos ficaram ainda mais pesados e o corpo está dolorido como se fosse o primeiro dia na academia. A vontade de pegar ainda mais peso está sobre a minha cabeça e isso é resultado dos exageros do final do ano (consciência pesada haha). Mas, fazer o que né, escolhi jacar no final do ano como recompensa por tanto esforço durante o ano. E então começa tudo de novo, a rotina da dieta, exercícios, os treinos de corrida, a luta para diminuir o percentual de gordura, a redução das medidas e a definição.
Olha que legal: (so que não)
Sistema cardiorrespiratório: redução de até 10% do que foi conquistado após 10 dias parado
Força muscular: redução de até 15% do que foi conquistado após 10 dias parado
Redução da massa muscular: de até 66% do que foi conquistado em 10 dias parado
Flexibilidade: Redução de até 100% do que foi conquistado após 10 dias parado.
Estou torcendo para que essa tal de "memoria muscular" me ajude e rápido haha
(2 comments)
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