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26 May 2024
buongiorno a tutti amici miei<3
volevo chiedervi un'altra cosa,piccola curiosità che potrebbe servirmi davvero per questo mio momento di up-weight...se per esempio mettiamo caso che in fase di massa,un mini bulk che mi serve per prendere del peso,che nonostante molti fattori devo rispettare come cosa,mettiamo il presupposto che giornalmente dovrei assumere minimo 2200kcal per esempio,devo mantenere questo introito sia nel giorni on in palestra che in quelli off di riposo,oppure devo abbassare nei giorni off di qualche centinaia di kcal?
grazie a tutti in anticipo per la risposta,purtroppo ne ho bisogno davvero perché non so come giostrarmi nel tutto ed il fattore psicologico della paura di aumentare di peso ecc. ne fa da padrone per la mia mente
(6 comments)
25 May 2024
buongiorno amici miei,un consiglio, essendo che dovrei aumentare il mio peso con conseguente aumento di massa magra e muscolare ,nonostante una bodyfat bassissima,volevo chiedervi un consiglio...essendo sulle 2100kcal di introito minimo giornaliero,sforando anche le 2200 alcune volte,ma vedo che la bilancia non porta risultati coi numeri,anche se fisicamente mi sento bene,per far lievitare il tutto e contando che ho come consumo totale tra metab basale e calorie bruciate giornaliere un 2000kcal minime al giorno, a quanto dovrei arrivare cone introito calorico giornaliero per far lievitare stai 59kg che per uno di 1.74m mi sembrano,e non solo a detta mia,un po pochini? tenete conto che da diabetico devo anche tenere i carbo un pochino più alti ,soprattutto ora d'estate,ma per i pesi ecc. grassi e proteine non devono mancare assolutamente.
Unico problema, sono uno che pochi giorni all'anno mangia un po di piu,ed anche arrivare a 2100 minime alcuni giorni è faticosissimo
Buona giornata e ringrazio in anticipo chiunque mi possa dare dei buoni consigli <333
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Losing 0.5 kg a Week
21 May 2024
peso che oscilla su queste variazioni tra il 59 ed il 59.5 ,tra giorni in cui l'introito calorico è ancor più alto di quanto dovrebbe essere e giorni più rispettabili,seguendo a stecchetto gli obiettivi che mi son prefissato. L'obiettivo è prender peso e massa ,mentre la strada è ancora lunga e tortuosa,ma non si demorde,anzi!!
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Gaining 0.5 kg a Week
18 May 2024
peso sulla bilancia che oscilla tra i 59 ed i 59.1,mi sento svuotato di liquidi ma in forma,oggi sabato quindi tempo di una bella pizza stasera con gli amici in compagnia,mentre stamattina soliti pancakes usciti una favola,questa volta gusto choco,e per pranzo albume con insalatona di verdure miste
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Losing 1.4 kg a Week
16 May 2024
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