Register
|
Sign In
India
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
S.Ilmi
Journal
S.Ilmi's Journal
S.Ilmi's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 70
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
23 February 2019
PHYSICAL UPDATE (Oct 18-Feb 19)
1. IMT: 22,7->22,5 (Normal: 18,5-22,9)
2. BB: 54,2kg->50kg
3. Lingkar pinggang (cm): 75,8->63,5 (Normal wanita: <80 cm)
4. Lingkar panggul (cm): 94,4->89 (Normal wanira: <90 cm)
3. Body fat (%): 32,7->27 (Healthy)
4. Lemak Visceral (%): 5->3,5 (Normal: 1-10)
5. Lemak subkutan (%)
- Whole body: 28,4->25,3->24,2
-arms: 46,1->41,4->39
- trunk: 24,6->21,2->19,8
- legs: 42,3->37,7->35,7
6. Otot (%)
- Whole body: 24,1->25,4->26,2
- Arms: 26,7->29,1->30,2
- Trunk: 19,3->20,8->21,5
- Legs: 37,2-> 38,3-> 39,1
Overall otot lebih besar daripada lemak :) :p
7. Handgrip strength
-Kanan (kg): 12,6->20,7
-Kiri (kg): 11,5->14,1
8. VO2 Max
- 35,22 (rata rata bawah)->68,18 (superior)
9. Kolesterol (mg per dl)
-161->138 (Normal: <200 mg per dl)
10. Tekanan darah (mmHg)
-120 per 80 (Normal: <140 per 90 mmHg)
(1 comment)
15 February 2019
Nasi goreng sayur telur
Add Comment
25 January 2019
Dari pagi belum makan sayur karna stok habis di kulkas, akhirnya beli gado2. Ini sumpah porsinya gede banget sayurnya banyak, tahunya banyak, kupatnya sedikit, pake telor lagi dan cuma 12K. Mungkin yg jual bisa nerawang kalo saya lagi diet wkwkwk.
Add Comment
25 January 2019
my body goals dengan versi quadricep yang lebih kecil wkwk, mungkin butuh 6 bulan lagi utk mencapai itu dengan manajemen nutrisi yg baik dan program latihan yang konsisten.
(3 comments)
22 January 2019
Itu adlh hasil diet saya 17sept-17nov '18, membuktikan bahwa nutrisi yg bagus plus kombinasi kardio dan angkat beban yg tepat dari awal diet lebih efektif utk fat loss dan menambah massa otot secara bersamaan. Tabel kiri adlh bulan sept, tabel kanan nov.
(18 comments)
S.Ilmi's Weight History
View Complete History