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09 August 2016
Oggi, nel tardo pomeriggio, avevo fame. Mi sono concesso 40g di pop-corn, una banana e un caffè con 2 frollini, ma avevo ancora fame. Poi mi sono messo a fare step. "Magicamente", la fame è sparita.
In primo luogo, ciò conferma la mia idea che quella che proviamo fra un pasto ed un altro non è mai vera fame (la vera fame non sarebbe sparita tanto facilmente), è piuttosto un misto fra abitudine, noia e tensione. Il cibo tranquillizza.
Secondariamente, mi sono reso conto che questa ora trascorsa fra step e successiva doccia, mi ha tenuto lontano dal cibo. Ne consegue che il vantaggio dell'attività fisica, in questo senso, è duplice. Da un lato, ci sono le calorie effettivamente consumate dal movimento; dall'altro, le calorie sottratte alla fame nervosa/per noia. Dunque, mi appare quantomai chiaro che una dieta andrebbe SEMPRE associata ad un programma di allenamenti, per quanto blando.
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09 August 2016
Se non fosse stato per il gelato finale, oggi a pranzo avrei mangiato circa 500kcal. Se da un lato ciò mi rincuora perché inizio a riequilibrare l'introito rispetto alla distribuzione dei vari pasti, dall'altro mi sbatte in faccia con chiarezza che nell'attuale programma non c'è spazio per alcun gelato. Perché se mangio il gelato, sacrifico troppo l'introito di altri nutrienti. Col gelato, il pranzo ha ricoperto il 32% dell'introito (troppo); senza gelato, la porzione relativa al pranzo avrebbe ricoperto il 21% (troppo poco). Ciò spiega peraltro perché al momento ho fame: quelle del gelato, rispetto ad altri alimenti, sono calorie "vuote". Non significa che il gelato sia il male, ma ora mi appare chiaro, con esperienza diretta dovuta ai calcoli, che non è compatibile con l'attuale programma.
Si tratta giusto di una riflessione, non è che il gelato debba mangiarlo per forza. Tra l'altro oggi era l'ultimo della scatola, non andrò certo a ricomprarli :D. C'è nel surgelato un pezzo di Viennetta che mi hanno regalato, sono indeciso se buttarla o finirmi anche questa :D
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09 August 2016
Come fa FS a sapere già il mio peso prima che lo inserisca?
Magia!
:O
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08 August 2016
Come è bella la sensazione di prendersi cura di sé.
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08 August 2016
Ho ricevuto una richiesta d'amicizia e non riesco ad accettarla. Non riesco a visualizzare la richiesta da nessuna parte. Sapete dirmi dove devo andare per accettarla?
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